Hej kära ni! Hur mår ni? Nu befinner vi oss mitt i sommaren väl och man borde vara inne i lunket och bara njuta. Kanske är det inte så för alla, det här inlägget är till er.Jag mådde inte så bra direkt när vi kom hem från flytten i stan och funderade lite vad det kunde bero på. Som vanligt när jag får ångest numera försöker jag felsöka. Det är som att minsta lilla dåliga känsla i magen gör mig rädd för att en period av dåligt mående är på ingång, som att de här åren av lycka bara var en passus och kan tas ifrån mig när som helst. Jag vet ju att det inte är så det funkar och jag försöker lära mig att det är fullt normalt att inte må toppen hela tiden, kanske till och med skönt att veta att andra också har ångest och att man aldrig är ensam om det. På sommaren är det skamligt, då ska allt bara vara vackert och skönt, men så är det ju inte såklart. Jag bloggar om de finaste skärvorna. Det är ett val jag gjort, men det betyder det ju inte att allt det andra inte finns. Självklart gör det det, man är ju människa och de människorna jag gillar mest är komplexa varelser med känslor åt alla håll så klart jag kan vara lika bra själv. Några triggers har jag listat ut, och några lösningar. Jag tänkte lista dom här så kanske ni kan fylla på om ni vill? En liten handbok i sommarångest.TriggersLuddiga eller inställda planer. När allt är osäkert, byter plats och ställs in med kort varsel, då blir jag orolig och det kan trigga ångest. Det är bra att veta, för livet är en enda ändring av planer. Jag skulle hata att leva enligt en modell där allt var bergsäkert ändå, så att livet är lite mer klacksparkigt är bara välkommet. Men det är väl något i det osäkra som skakar till det för mig. Så får det vara, men det kan ju vara bra att veta varifrån det kommer.Kroppen minns. Jag har ett starkt kroppsminne och blir ibland triggad av platser eller händelser som jag minns som olustiga. Jag skulle inte kalla det ptsd, för det har jag inget belägg för, men vissa saker som att Lynn är med om något medicinskt som alla tittar oroligt på kan ge mig en akut ångest och jag kastat tillbaka till dåliga besked där jag inte är förberedd. Jag har helt enkelt dåliga erfarenheter av små saker som folk är lite missnöjda över med min kropp som leder till nästa osv. Det kan ju vara bra att veta att det inte är i proportion till vad som faktiskt hänt, så jag inte för över min rädsla på honom. Men det är förståeligt.Dåliga rutiner, dålig mat och sömn. Det gör inget bra med någon. Att bli väckt klockan fem mitt i djupsömnen kan verkligen ge mig emotionell ångest. Det är som att jag blir hudlös och tycker oerhört synd om mig själv. Konkreta problem utan plan. När problem visar sig, som de gör, och det inte direkt finns en gemensam plan får jag ångest och känner mig ensam. Hur ska det gå? Allt vilar på mina axlar.Eufori. Efter starka lyckokänslor måste kroppen och hormonerna ner. Efter flytten, som var ett dygn i ren och skär adrenalinkick där jag knappt åt eller drack för att jag kände mig nykär och hög på samma gång, blev fallet såklart ångest. Det är ju inte så konstigt, när man inte har någon dopamin kvar.LösningarInte träna, men göra något. Jag har svårt att träna i ångest, det är som att kroppen inte lyder mig och jag får inte upp något flås för hjärnan vill att jag ska stanna kroppen och att springa när hjärnan inte vill går bara inte. Men att göra något annat, förändra stunden, hitta på något, flytta runt grejer, det kan verkligen hjälpa.Städa. Ordning är så skönt och mysigt. Jag får lyckokänslor av städade och vackra ytor, bara att pumpa in dom känslorna när det behövs.Skratta och skoja bort. Det bästa Pontus kan göra när jag mår piss är att skoja med mig. Då får jag perspektiv och jag vill ju så gärna vara glad så det blir en push på vägen. Göra planer och omge mig av glada människor. Det är så skönt efter en introvert depp-dag att träffa tokiga kompisar, barnfamiljer med grejer överallt, inse att det inte är så noga med något så länge man har varandra och att livet inte behöver vara perfekt för att vara ljuvligt. Då rycker jag upp mig.Vad har ni får ångesttriggers och lösningar? Kanske finns något att dela med sig av?Ha en underbar sommarsöndag, ni är bäst och duger som ni är! Det var dagens kärlekshälsning. Puss!
