Hej ni. Hur mår ni denna fredag? Jag blev sugen på att skriva en annan typ av pepp-inlägg. Inte ett vanligt fredagsinlägg med tips om middag, härliga drömmar om helgen och fina blommor. Det finns det tid för också. Kanske är det för att jag känner att jag är på en riktigt bra plats just nu och då är det extra bra att vara modig. Modig är man ju när man är svag också, men i styrka kan jag tycka att jag är mer rak mot mig själv och ärlig. Så nu tänkte jag vara det så här på fredagsmorgonen. Kanske kan vi hjälpa varandra?Jag skriver ju en del om ångest och har även gått i terapi för det sen jag var 28. I den terapin har jag insett att jag nog haft panikångestattacker sen jag var liten. Jag känner igen mönstret, känslan av att det svämmar över och hur kroppen inte lyder. Hur svårt det var att få hjälp med den känslan, för hur ska man som 10-åring gå till kroppen eller "acceptera" ångesten? Nej. Jag räknades som ett känsligt barn i skolan som grät mycket och behövde mycket uppmärksamhet. En uppmärksamhet som kanske inte gynnas av att få just det? I terapi har jag insett att gråt och ångest inte betyder att jag är dålig eller svag, det är ett väldigt känsligt signalsystem som kanske kan vara värt att lyssna till. Ett signalsystem som jag inte alltid förstått, speciellt inte som barn.Igår satt jag i bilen hem från en inspelning och pratade länge med en vän om ångest. Hon har liksom jag ett trauma i bagaget som triggat mycket ångest. Jag frågade hur hon dealade med den och hon berättade att förutom medicin så går hon till kroppen. Att gå till kroppen och andningen är en av de knep som många får hjälp av när ångesten kickar in, det funkar för mig också ibland. Förutom att det var mysigt att lära känna henne närmare genom att prata om svårare saker och lära sig om det inre skiktet så var det fint att prata fritt och öppet om ångest på ett oladdat sätt, även för mig. Att säga högt vad som upplevs och kanske gör att det är lättare att kliva undan och titta på det tycker jag. Att dessutom göra det med en person som fångar upp det fint och bemöter med egna erfarenheter och berättelser är som bomull för själen. Det finns få saker jag tycker om mer än att bli öppnad mot. Att någon ser mig som en värdig person för deras innersta till. Det som inte bara är fint och snyggt, utan även det som skaver. Jag blir så trygg då. Det skarpa i mig blir mjukare. Men det måste vara på ett sätt som känns jämlikt. Det finns få saker som jag hatar mer än när någon tycker synd om mig, tittar på mig med ledsna ögon. Då hamnar vi bara längre bort från varandra tycker jag, det blir en kil. Nu för tiden har jag inte ångest så ofta. Det kan kicka in då och då från ingenstans, kanske för att jag har varit dålig på att återhämta mig eller för att det faktiskt är en helt vanlig tuff tid just då. Mycket för hjärnan att bearbeta. Men jag har ett knep som jag använder mig av som funkar förvånansvärt bra. Alla sätt är inte för alla, men kanske kan detta funka för någon av er, ni kan ju testa?Min ångesttaktik handlar inte om att försöka mota bort den, utan att välkomna ångesten och sen se tillbaka på den efteråt och ringa in den. Inte värdera den eller betygsätta, men få ner det på papper. När jag haft ångest eller en panikångestattack så skriver jag ner datumet i mobilen och beskriver kort hur det uppstod och vad som gjorde att det lättade. Inga bedömande ord eller känslor, det får bara vara vad det är. På det viset är jag redo när det kommer att ta hand om det efteråt, vilket i mitt fall gjort att ångesten närstan aldrig visar sig. Jag vet inombords att jag kommer bli upplockad – av mig själv. Det är en undermedveten trygghet som lindrar och nästan som omvänd psykologi blir jag nyfiken på att se mönster på ångesten och vill att det ska ske så jag kan få skriva ner den. Ge mig en femma om du hickar, fast ångestedition. Det må låta förringande av ångest men jag har självförtroendet av att veta hur botten känns. Det är okej att känna så igen om det kommer någongång, jag är inte rädd.Ha en mysig helg nu och dela gärna tips eller tankar i kommentarsfältet om du har något som hjälper för dig som kan hjälpa andra, så återkommer jag med nåt lättare imorgon. Kram!
