Jag fick en fråga om träning, den löd:"Kan inte du göra ett inlägg snart igen om din träning? Vad tränar du och hur ofta, vilken tid på dygnet, vad gjorde du för att få till rutinen? Hälsningar småbarnsmamma som inte fattar hur jag ska bryta mina mönster och börja träna/göra det till tandborstning, nu efter barnen kom..." Självklart kan jag dela mina rutiner och tankar! Men en sak som jag verkligen först vill poängtera är två aspekter som gör det möjligt för mig. 1, jag kan träna dagtid eftersom jag styr över mitt eget arbetsschema och 2, jag tar mig den tiden från vår familj och arbete. Jag ser träningen som en lika viktig punkt som att vara en bra mamma, fru, kollega etc. Alltså, jag prioriterar mig själv. Det låter hemskt och det är mycket skamfullt. Kvinnor får ju inte ta sig den egentiden utan ska lägga all sin tid på att pleasa andra, det har vi fått lära oss. Men efter otaliga år av panikångestattacker, cancer och direkta råd från läkare att se över min generella hälsa, samt att träning direkt ger mig ett bättre mående på alla sätt har jag inte sett någon annan lösning på ett långt och härligt liv än att låta träning få vara en viktig del i mitt liv. Alla behöver inte träna på gym, men för mig har det blivit en plats där jag mår så himla bra och tar hand om mig själv under vår, höst och vinter. Slut med brasklappandet, här kommer mina rutiner och tankar om höstens träning! Fresh startEn grej som jag alltid gör är att se varje terminstart som något eget. Höstens träning är absolut inte samma som sommarens, vårens eller vinterns. Jag tittar med nya ögon på de fyra säsongerna och utgår från var jag är i livet. Det gör träningen mer överskådlig och inte lika massiv. Den här sommaren har jag knappt tränat alls. Först i slutet på juli kom jag igång med löpningen och gjorde tabata hemma de sista veckorna. Jag behövde verkligen vila och hade för mycket annat att stå i med besök, jobb, renovering och förkylning på Gotland. Jag låter det inte kännas som något misslyckande för varje säsong är på sitt eget vis. Nu tillbaka i stan är jag dock mer än taggad på att sätta igång igen och därför har jag bokat på massa pass i min Sats-app!Testa olikaI juni var jag så less på passen jag gått på i månader och kände att jag aldrig mer vill se ett löpband, så därför har jag blandat upp passen mer den här hösten. Härom dagen bokade jag ett Prformance-pass på Sats och det brukar vara som ett cirkelpass där man tränar lite olika saker tillsammans med en annan person i en timme. Men tydligen hade jag råkat boka in mig på ett Strength-pass istället för ett Hi Intensity-pass och stod för första gången öga mot öga med en skivstång och bänkpress! Jag bara körde, fastän jag knappt kunde lyfta mer än stången på något värdigt vis och det var så himla härligt att heja på Lycke och Marica som gått mycket mer än jag, som ju var total nybörjare. Det kändes underligt att tillbringa en hel timme på gymmet utan att bli särskilt svettig och istället maxa styrka i ett par minuter för att sen vila. Att ta sin tid på gymmet, inte bara vara effektiv och ursäkta att man är iväg utan verkligen bara njuta och göra saker för eget välmående. Bästa passetVarje lördagmorgon går jag på Hot power pilates. Det är ett pass jag alltid ser fram emot och njuter av, som ett lyx-pass att längta efter. Att hitta bra dynamik i passen känns viktigt för mig. Då blir det inte att träna, utan vad. Att-et blir självklart. Jag tränar alltid på samma gym, det ligger fem minuter från mig och bredvid mataffären där jag handlar. Mängd och lyssna på kroppenJust nu är jag supersugen på att träna och den energin och lusten använder jag. Sex dagar i veckan är mitt mål nu och då blandar jag högintensivt konditions- och styrkepass med pilates och korta tabatapass i värmerum. Jag har hittat min grej och det är kroppsviktsarbete i värmerum. Älskar det! VeckoschematJag bokar pass en vecka framåt och då bokar jag på lite mer än jag kan gå på för att vara säker på att få plats. Dessutom blir det lite mer spännande att se vad jag hamnar på. Oftast tränar jag på fm eller innan middag, beroende på om jag lämnar eller hämtar från skolan eller om jag har något inbokat jobb eller möte. De här första veckorna i stan när Lynn inte har börjat skolan än och jag inte satt igång med jobbet passar jag på att träna mycket. Sen när vardagen är igång kommer det bli mitt vanliga schema som är 3-4 gånger i veckan. Två Hiit Run & Lift-pass och ett Hot power pilates. Kanske ett Hot tabata eller Prformance-pass också eller ett pass på BeCore för att blanda upp det. Att komma igångJag förstår att det är svårt att komma igång och att det känns övermäktigt innan man börjat. Bäst är att testa runt, haka på en kompis och hitta något som känns kul och givande! Jag älskar stämningen på gymmet och har massa vänner där. Gamla barndomsvänner och helt nya jag mött genom träningen. Det är verkligen en plats där jag kan lämna mobilen i skåpet, fokusera på mitt eget välmående, småprata med kompisar, känna endorfinnivåerna höjas och sen går jag med lätta steg till Ica och handlar middagsmat till familjen och så äter vi ihop. Jag mår så bra av att ha träningen i mitt liv. Hade jag inte gjort det hade jag aldrig orkat med, för det är slitigt. Ibland måste man vila också och då är det viktigt att lyssna på kroppen. Det är något jag blivit mycket bättre på sen jag började träna, för min kropp är inte bara något jag släpar runt på utan ett verktyg jag utmanar och använder. Lycka till med träningen i höst! Att jämföra det med tandborstning tycker jag är lite missvisande, jag skulle snarare säga att det är som dans, städning, sex och terapi i ett! Hur har ni andra hittat till träningen, kanske kan vi inspirera varandra? Puss!🧘🏽♀️💓✨
