God morgon sö(m)ndag! Några av de vanligaste frågorna jag får nuförtiden handlar om träning, träningsrutiner och kläder. Så jag tänkte beta av två av dom nu och reda ut. Trevlig läsning! Hur lägger du upp din träning? Tänker om du har ett visst schema för att variera styrka och rörelse. Eller går du på pass som du känner för just för dagen? Tänkte ta tag i träning nu efter en tids uppehåll och så pepp. Sprang ute igår och kände på en gång hur det gav mig energi. Men alltid lite jobbigt i början innan man kommit in i rutinen. Tur man vet att det kommer bli lättare. Blir så inspirerad av dig då det märks hur du strålar att det gör dig gott. Vill också hitta tillbaka till det 🤗Härligt för dig! Jag har alltid trott att träning läggs upp efter muskelgrupp och styrka/kondition, så fick man ju lära sig i skolan. Men nu när jag själv tränar mycket har jag insett att det är precis som allt annat man inser i vuxenlivet - ett sätt är inte för alla. Det enda sättet som får mig att känna mig motiverad till att träna 4-5 gånger i veckan, vilket jag insett är precis lagom för mig och mitt välmående, är att det är roligt och varierat. Inte fokuserat på resultat eller kroppen. Jag går helt enkelt efter det jag tycker är roligt och försöker varva högintensivt med lågintensivt. Bygger jag upp en träningsvecka på det viset blir det i slutändan en bra mix mellan former och fokus på muskelgrupper, utan att jag själv tänkt på det. Jag springer inte ute alls så här års utan tränar enbart på gym. Det är så mysigt att komma in i värmen tycker jag, skönt att slippa hagel i nacken en stund. Jag bor ju nära mitt jobb så jag promenerar till och från jobbet och får min dos av frisk luft då. Mitt drömupplägg för en träningsvecka är att träna någon form av mellanpass på måndagen, tex Prformance HI-Intensity på SATS som är en träningsform i ett ljust rum med bara 16 personer där man går ihop i par oftast och cirkeltränar i 45 minuter. Allt från kettlebells till squats och burpees. Det är lagom intensivt att börja veckan så, inte så hetsigt och man gör det i sin egen takt och dagsform. På tisdagen vill jag maxa och springer gärna mycket för att verkligen ta ut mig. Det gör jag på Hiit Run & Lift som är mest löpband och riktigt höga hastigheter eller lutningar. Sen kanske jag tar paus en dag och på torsdagen kör jag ett Hiit Circuit-pass som är liknande det förra men mer olika former av träning, tex hoppa på boxar, boxas och använda löpbandet som släde. På fredagen tränar jag gärna Megaformer. Jag har haft ens paus ett tag men är tillbaka nu igen när Becore öppnat en minut från mitt hem och känner att det är en helt annan sak nu när jag är mer vältränad och tex har ihopväxta magmuskler. En skön, långsam och lyxig fredagsträning. På lördagsmorgonen älskar jag att gå på det nästan alltid fullbokade passet Hot power pilates. En snabb pilates med många repetitioner i 38°C och hög luftfuktighet. Underbart sätt att börja helgen, tycker jag!Det här upplägget passar mig nu. Hade jag sett det här träningsschemat för två år sedan hade jag trillat av stolen och tyckt att det verkade vara tortyr. Nu är det 100% njut och inte jobbigt alls. Jag ser det inte som ett krav eller ett måste. Inte som tandborstning eller ett berg att bestiga. Det är helt enkelt en ny hobby, något jag tycker är kul och får energi av. Något jag är bra på. Det är dock inte återhämtning, det är viktigt att komma ihåg. Ju mer jag tränar desto mer behöver jag (och kan för första gången i livet på riktigt) vila.Önskeinlägg: snygga träningskläder 🙂Slutligen tänkte jag tipsa om lite träningskläder jag gillar. Jag har en ganska nedtonad smak och trivs allra bäst i svart och enkelt. Min standarduniform på gymmet är seamless tights, en mjuk lite längre sport-bh, eller en tightare om jag ska springa, samt ett ribbat linne över. Skorna är gamla klassiker från Nike som inte säljs längre och över allt har jag en mjuk tröja av valfri sort.Det var allt! Ställ gärna frågor om ni har så ska jag försöka svara. Puss!
